在国际篮球比赛（FIBA规则）中，“三秒违例”指的是进攻方球员在对方限制区（即“油漆区”）内连续停留超过3秒钟，且其球队控制活球并处于前场时。这一规则的核心目的是防止进攻球员长时间占据篮下有利位置，从而鼓励比赛流动性和防守对抗。
判罚的关键在于“连续停留”和“球队控制活球”。裁判会从进攻方在前场获得控制球的那一刻开始计时，只要该球员双脚完全进入限制区并停留超过3秒，且没有做出积极离开或参与合法进攻动作（如接球后立即投篮、传球或运球突破），就会被吹罚三秒违例。值得注意的是，如果球员在限制区内接球后立刻尝试投篮，即使动作未完成，通常也不会被判三秒——因为其行为被视为积极进攻的一部分。
相比之下，NBA的三秒规则更为严格且执行更频繁。NBA不仅有进攻三秒，还有专门针对防守方的“防守三秒”规则：当防守球员在没有积极防守持球人的情况下，在己方限制区内停留超过3秒，即构成违例，对方将获得一次技术犯规罚球并保留球权。而FIBA规则中**没有防守三秒**，这意味着在国际比赛中，防守方可以长时间站在篮下区域协防或卡位，这也是为何国际赛场常见“蹲坑式”防守，而NBA则因防守三秒的存在更强调换防与外扩。
另一个重要区别是计时逻辑的细微差异。FIBA规则强调“连续停留”，若球员在限制区内移动但始终未离开该区域，计时不会重置；而一旦他踏出限制区（哪怕一只脚），计时即归零，重新进入才重新计时。NBA同样采用类似逻辑，但由于比赛节奏更快、身体接触尺度不同，裁判对“是否积极进攻”的判断标准略有差异——例如NBA更倾向于在球员背打时给予更多时间，而FIBA则可能更早吹罚。
实战中常见的误解是认为“只要没拿球就不会三秒”。实际上，无论是否持球，只要进攻方球员在本方控制前场活球状态下，在对方限制区内无球停留超3秒，且未表现出离开意图或参与有效掩护/切入，就可能被吹违例。不过，若球员正在积极为队友做掩护、准备接球或处于连续移动中（如溜底线），通常不会被判定为三秒。
总结来说，FIBA与NBA的进攻三秒规则在基本框架上相似，但NBA额外设有防守三秒，极大改变了内线防守生态；而FIBA更依赖B体育平台传统低位防守，对进攻三秒的判罚也相对更注重球员是否“消极滞留”。理解这些差异，有助于看懂为何同一球员在国际赛和NBA中打法会有明显调整。
